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Estiramiento de flexores de cadera de rodillas

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Sentadilla

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Sostenido de sentadilla

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Golpes de hombro en plancha

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Escaladores

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Inmersiones en el suelo con silla

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Superman

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Puente de gluteos con abduccion de peso corporal

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Abdominales medios

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Golpes de hombro en declive

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Superman tira

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Flexiones en plancha

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Estocada curtsy peso corporal

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Flexiones de rodillas con peso corporal

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Extension de tríceps de rodillas con peso corporal

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Cangrejo Twist Toe Tuch

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Jack el Saltarín

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Abdominales con brazos largos

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La vuelta al mundo superman hold

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Plank reverse fly con botella

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Estocada alternada

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Sentadilla de pared con pausa de peso corporal

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Patada frontal

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Circulo de la boca de incendios peso corporal

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Puente de gluteos a una pierna elevado en silla

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Estiramiento de los flexores de la munieca de rodillas

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Estiramiento del gato

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Plyo lateral

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Estiramiento dinamico de aductores

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Estiramiento de rodillas

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Estiramiento de la mirada del techo

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Estiramiento tendido de los isquiotibiales

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Estiramiento de gluteos tumbado

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Postura de la cobra

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Estiramiento lateral

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Estiramiento del cuadriceps de pie

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Estiramiento dinamico de la espalda

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Pretzel estirado

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Estiramiento de pantorrilla con pierna recta

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Circulos de brazos

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Circulos con hombros

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El tobillo gira

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Abdominales en bicicleta

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Estocada trasera con peso corporal

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Flexiones de diamante de rodillas

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Plancha alta

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Estocadas alternando pierna con pausa peso corporal

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Estiramiento de pecho con brazo doblado

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Puente de gluteos elevado con pies de silla

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Bodyweight pulse forward lunge

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Alternar elevaciones de pierna plank

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Flexiones de rodilla en plancha

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Tablon arania

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Flexiones de escapula

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Superman alternante

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Flexiones de rodillas en declive

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Superman sostiene

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Silla Rana Pies Elevados Glute Bridge bodyweight

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Puente con elevacion alterna de piernas

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Suelo crujiente

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Abdominales

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Abdominales brasilenios

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Estocada hacia delante con peso corporal Postura mas pequenia Torso erguido

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Postura del cangrejo

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Rodillas altas

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Torsion de rodillas altas

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Patadas en el culo

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Crunch oblicuo

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Bicicleta en el aire

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Flexiones en Pica

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Estocada Cardio

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Sentadillas de entrada y salida con salto de peso corporal

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Sentadilla de doble salto

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Patadas de burro Peso corporal

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Patada lateral con pierna doblada de rodillas

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Sentadilla con peso corporal a pierna lateral

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Solapas de Yoga Mariposa

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Estiramiento lateral de los abdominales

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Estiramiento de los isquiotibiales de pie

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Estiramiento de gluteos con piernas cruzadas sentado

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Estiramiento de pantorrilla sentado

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Estiramiento de la pantorrilla con las manos contra la pared

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Flexiones del reloj

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