Cómo hacerlo Plank Alternating Leg Lift?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Tírate al suelo de forma que las manos y los pies queden sobre la superficie.
02
Step 2
Dedica el 30% de tu esfuerzo a contraer el suelo pélvico (el músculo que utilizarías para no orinar) y la barriga.
03
Step 3
Mantén un físico plano desde los tobillos hasta la cabeza manteniendo el trasero hacia abajo.
04
Step 4
Levanta un pie de la esterilla, manteniendo la espalda recta y el tronco contraído.
05
Step 5
Vuelva a la posición inicial y repita con la otra pierna.