Cómo hacerlo Elevated SL Glute Bridge?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
Step 1
Túmbate en una esterilla con la cara hacia arriba y cerca de una silla.
Step 2
Doble las rodillas de modo que los pies queden planos sobre la silla con los talones bajo las rodillas
Step 3
Levanta un pie hasta que el tobillo descanse sobre el muslo de la pierna opuesta.
Step 4
Levanta las caderas hasta que una línea recta vaya del pecho a la rodilla empujando con el talón que ahora está sobre la silla.
Step 5
En el punto álgido del movimiento, aprieta el trasero.
Step 6
Baja hasta que tus nalgas apenas se levanten del suelo y vuelve a subir.
Step 7
Mantenga la alineación de la cadera durante todo el movimiento.