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90 exercises
Sentadilla
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Sostenido de sentadilla
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Golpes de hombro en plancha
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Escaladores
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Inmersiones en el suelo con silla
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Superman
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Puente de gluteos con abduccion de peso corporal
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Abdominales medios
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Golpes de hombro en declive
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Superman tira
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Flexiones en plancha
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Estocada curtsy peso corporal
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Flexiones de rodillas con peso corporal
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Extension de tríceps de rodillas con peso corporal
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Cangrejo Twist Toe Tuch
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Jack el Saltarín
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Abdominales con brazos largos
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La vuelta al mundo superman hold
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Plank reverse fly con botella
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Estocada alternada
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Sentadilla de pared con pausa de peso corporal
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Patada frontal
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Circulo de la boca de incendios peso corporal
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Puente de gluteos a una pierna elevado en silla
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Estiramiento de los flexores de la munieca de rodillas
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Estiramiento del gato
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Plyo lateral
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Estiramiento dinamico de aductores
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Estiramiento de flexores de cadera de rodillas
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Estiramiento de rodillas
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Estiramiento de la mirada del techo
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Estiramiento tendido de los isquiotibiales
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Estiramiento de gluteos tumbado
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Postura de la cobra
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Estiramiento lateral
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Estiramiento del cuadriceps de pie
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Estiramiento dinamico de la espalda
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Pretzel estirado
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Estiramiento de pantorrilla con pierna recta
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Circulos de brazos
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Circulos con hombros
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El tobillo gira
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Abdominales en bicicleta
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Estocada trasera con peso corporal
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Flexiones de diamante de rodillas
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Plancha alta
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Estocadas alternando pierna con pausa peso corporal
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Estiramiento de pecho con brazo doblado
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Puente de gluteos elevado con pies de silla
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Bodyweight pulse forward lunge
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Alternar elevaciones de pierna plank
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Flexiones de rodilla en plancha
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Tablon arania
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Flexiones de escapula
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Superman alternante
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Flexiones de rodillas en declive
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Superman sostiene
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Silla Rana Pies Elevados Glute Bridge bodyweight
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Puente con elevacion alterna de piernas
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Suelo crujiente
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Abdominales
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Abdominales brasilenios
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Estocada hacia delante con peso corporal Postura mas pequenia Torso erguido
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Postura del cangrejo
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Rodillas altas
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Torsion de rodillas altas
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Patadas en el culo
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Crunch oblicuo
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Bicicleta en el aire
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Flexiones en Pica
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Estocada Cardio
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Sentadillas de entrada y salida con salto de peso corporal
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Sentadilla de doble salto
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Patadas de burro Peso corporal
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Patada lateral con pierna doblada de rodillas
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Sentadilla con peso corporal a pierna lateral
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Solapas de Yoga Mariposa
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Estiramiento lateral de los abdominales
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Estiramiento de los isquiotibiales de pie
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Estiramiento de gluteos con piernas cruzadas sentado
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Estiramiento de pantorrilla sentado
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Estiramiento de la pantorrilla con las manos contra la pared
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Flexiones del reloj
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