Nasıl yapılır Donkey Kicks?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Dört ayak üzerinde başlayın - dizler kalça genişliğinde açık, eller omuzlarınızın altında, boyun ve omurga nötr.
02
Step 2
Sağ bacağınızı yukarı kaldırın, kalçanızdan menteşe yapın, dizinizi bükün ve ayağınızı düz tutun.
03
Step 3
Göbeğinizi sıkı tutun.
04
Step 4
Kalça kaslarınızla bastırın, ayağınızı yukarı doğru doğrultun ve en üstte sıkın.
05
Step 5
Başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrarlayın.