Exercise Image

Nasıl yapılır Quadruped Hip Abd?

Easy | 100 Calories Burn

Description

Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.

How To Do It

5 Steps

01

Step 1

Dört ayak üzerinde başlayın - dizler kalça genişliğinde açık, eller omuzlarınızın altında, boyun ve omurga nötr.

02

Step 2

Sağ bacağınızı yana doğru kaldırın, kalçanızdan menteşe yapın, dizinizi bükün ve ayağınızı düz tutun.

03

Step 3

Göbeğinizi sıkı tutun.

04

Step 4

Kalça kaslarınızla bastırın, ayağınızı yana doğru çevirin ve en üstte sıkın.

05

Step 5

Başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrarlayın.

Similar exercises

Create your personal program