Nasıl yapılır Alternating Pause Lunges?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
Step 1
Düz durarak başlayın ve doğal adım uzunluğunuzun yaklaşık 1 buçuk katı kadar ileri bir adım atın.
Step 2
Ön dizinizi ayak parmaklarınızın altında tutarken, kendinizi düzeltin ve ağırlığınızı ön bacağınıza verin.
Step 3
İnerken her iki diz de yaklaşık 90 derecelik bir açıyla bükülmelidir.
Step 4
Arka topuğunuzu yerden kaldırmalısınız.
Step 5
İki saniye bekleyin ve ardından ağırlığınızı alt pozisyondan ön ayağınıza kaydırırken tekrar yukarı itin.
Step 6
Egzersizin başlangıç pozisyonuna dönmek, ön ayağınızı oraya yerleştirmek anlamına gelir.
Step 7
Tüm egzersiz boyunca başınız, göğsünüz ve kalçanız aynı hizada ve öne bakacak şekilde dik duruşunuzu koruyun.