Nasıl yapılır Paused Wall Squat?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ve sırtınızı bir duvara yaslayarak ayakta durmaya başlayın.
02
Step 2
Dizlerinizi 90 derecelik bir açıyla bükerek kendinizi oturma pozisyonuna getirin.
03
Step 3
Sırtınızın alt kısmını duvara sıkıca bastırırken duruşu iki saniye boyunca koruyun.
04
Step 4
Yukarı çıkarken nefes verin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
05
Step 5
Belirlenen tekrar sayısı veya süre kadar tekrarlayın.