Nasıl yapılır Bridge Alternating Leg Lift?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Sırt üstü yat.
02
Step 2
Dizlerinizi bükerek ayaklarınızın minder üzerinde düz durmasını ve topuklarınızın dizlerinizin altında olmasını sağlayın.
03
Step 3
Kalçanızı göğsünüzün ve dizlerinizin düz bir çizgide olduğu noktaya kaldırmak için topuklarınızdan ilerleyin.
04
Step 4
Poponuzu sıkın ve bir bacağınızı öne doğru uzatın.
05
Step 5
Kalça pozisyonunu korurken ayağınızı yere geri getirin ve diğer bacakla tekrarlayın.
06
Step 6
Belirtilen süre boyunca vücudunuzun yere düşmesine izin vermeden dönüşümlü olarak bacak kaldırmaya devam edin.