Kako narediti Oblique Crunch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
Step 1
Ležite na blazini z obrazom navzgor, stopala imejte plosko na tleh, kolena pa pokrčena.
Step 2
30 % napora namenite krčenju mišic medeničnega dna (mišic, ki jih uporabljate, da bi preprečili uriniranje) in vključevanju jedra.
Step 3
Jezik položite na streho ust, da preprečite prekomerno obremenitev sprednjih vratnih mišic.
Step 4
Dvignite ramena in lopatice z blazine ter se obrnite v levo, pri tem pa mehko potisnite brado proti prsnemu košu in ohranite napeto jedro.
Step 5
Nadzorovano se spustite nazaj, dokler se lopatice ne vrnejo na podlago.
Step 6
Ponovite gib in se obrnite na drugo stran.