Cum se face Bridge Alternating Leg Lift?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Întindeți-vă pe spate.
02
Step 2
Îndoiți genunchii astfel încât picioarele să fie plate pe covor, cu călcâiele sub genunchi.
03
Step 3
Împingeți prin călcâie pentru a vă ridica șoldurile până la punctul în care pieptul și genunchii sunt în linie dreaptă.
04
Step 4
Strânge-ți fundul și întinde unul dintre picioare înainte.
05
Step 5
În timp ce mențineți poziția fesieră, aduceți piciorul înapoi pe sol și repetați cu celălalt picior.
06
Step 6
Continuați să alternați ridicările picioarelor, fără a lăsa corpul să cadă la pământ pentru timpul prescris.