Cum se face Elevated SL Glute Bridge?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
Step 1
Întindeți-vă pe un covor cu fața în sus și aproape de un scaun.
Step 2
Îndoiți genunchii astfel încât picioarele să fie sprijinite pe scaun, cu călcâiele sub genunchi
Step 3
Ridicați un picior până când glezna este sprijinită pe coapsa piciorului opus.
Step 4
Ridicați șoldurile până când se formează o linie dreaptă de la piept la genunchi, împingând prin călcâiul care se află acum pe scaun.
Step 5
La momentul culminant al mișcării, strângeți fundul.
Step 6
Coboară până când fundul abia se ridică de la sol, apoi ridică din nou.
Step 7
Mențineți alinierea șoldurilor pe parcursul întregii mișcări.
