Como fazer Feet Elevated Glute Bridge?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Deite-se num tapete com a cara virada para cima e perto de uma cadeira.
02
Step 2
Dobre os joelhos de modo a que os pés fiquem apoiados na cadeira com os calcanhares por baixo dos joelhos.
03
Step 3
Levante as ancas até obter uma linha reta que vai do peito ao joelho, empurrando os calcanhares.
04
Step 4
No auge do movimento, aperte o rabo.
05
Step 5
Desça até que o seu traseiro mal saia do chão, depois suba mais uma vez.
06
Step 6
Manter o alinhamento da anca durante todo o movimento.