Como fazer Squat Hold?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Coloque-se de pé com as pernas esticadas à sua frente, os pés confortavelmente afastados e o seu peso distribuído uniformemente.
02
Step 2
Mantendo as costas direitas, dobre os joelhos e as ancas para descer o rabo em direção ao chão atrás de si.
03
Step 3
Com controlo, desça o mais possível.
04
Step 4
O ideal é que as ancas fiquem abaixo dos joelhos (ou ao nível dos joelhos).
05
Step 5
Mantenha-se nesta posição durante um segundo.
06
Step 6
Em seguida, empurre-se para a posição inicial, mantendo os calcanhares no chão.
07
Step 7
Expirar durante a subida.