Como fazer Bridge Alternating Leg Lift?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Deite-se de costas.
02
Step 2
Dobre os joelhos de modo a que os pés fiquem apoiados no tapete com os calcanhares debaixo dos joelhos.
03
Step 3
Empurre os calcanhares para levantar as ancas até ao ponto em que o peito e os joelhos fiquem em linha reta.
04
Step 4
Aperte o rabo e estenda uma das pernas para a frente.
05
Step 5
Mantendo a posição dos glúteos, volte a colocar o pé no chão e repita com a outra perna.
06
Step 6
Continue a fazer elevações de pernas alternadas, sem deixar o corpo cair no chão durante o tempo prescrito.