Como fazer Squat Side Leg Lift?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Coloque-se de pé, com os pés afastados à largura dos ombros, os dedos dos pés a apontar ligeiramente para fora e o seu peso distribuído uniformemente.
02
Step 2
Mantendo as costas direitas, dobre os joelhos e as ancas para descer o rabo em direção ao chão atrás de si.
03
Step 3
Com controlo, desça até as coxas ficarem paralelas ao chão.
04
Step 4
Empurre os calcanhares para voltar a subir e chute com uma das pernas para o lado.
05
Step 5
Repita o agachamento e o pontapé com a perna oposta.