Como fazer Donkey Kicks?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Comece de quatro - joelhos afastados à largura da anca, mãos sob os ombros, pescoço e coluna neutros.
02
Step 2
Levante a perna direita, dobre as ancas, mantendo o joelho dobrado e o pé direito.
03
Step 3
Mantenha o seu núcleo apertado.
04
Step 4
Pressione com os glúteos, apontando o pé direito para cima e apertando no topo.
05
Step 5
Regressar à posição inicial e repetir.