Como fazer Quadruped Hip Abd?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Comece de quatro - joelhos afastados à largura da anca, mãos sob os ombros, pescoço e coluna neutros.
02
Step 2
Levante a perna direita para o lado, dobre as ancas, mantendo o joelho dobrado e o pé direito.
03
Step 3
Mantenha o seu núcleo apertado.
04
Step 4
Pressione com os glúteos, apontando o pé para o lado e apertando na parte superior.
05
Step 5
Regressar à posição inicial e repetir.