Como fazer Elevated Frog Glute Bridge?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Deite-se num tapete com a cara virada para cima e perto de uma cadeira.
02
Step 2
Dobre os joelhos de modo a que os pés fiquem apoiados na cadeira e próximos um do outro.
03
Step 3
Levante as ancas até obter uma linha reta que vai do peito ao joelho, empurrando os calcanhares.
04
Step 4
No auge do movimento, aperte o rabo.
05
Step 5
Desça até que o seu traseiro mal saia do chão, depois suba mais uma vez.
06
Step 6
Manter o alinhamento da anca durante todo o movimento.