Jak zrobić Alternating Pause Lunges?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
Step 1
Zacznij od wyprostowania się i zrobienia kroku w przód o długości około półtora raza przekraczającej naturalną długość kroku.
Step 2
Trzymając przednie kolano pod palcami stóp, wyprostuj się i oprzyj ciężar ciała na przedniej nodze.
Step 3
Podczas schodzenia oba kolana powinny być zgięte pod kątem około 90 stopni.
Step 4
Powinieneś podnieść tylną piętę z ziemi.
Step 5
Przytrzymaj przez dwie sekundy, a następnie odepchnij się, przenosząc ciężar ciała na przednią stopę z dolnej pozycji.
Step 6
Powrót do pozycji wyjściowej ćwiczenia oznacza umieszczenie w niej przedniej stopy.
Step 7
Podczas całego ćwiczenia utrzymuj wyprostowaną postawę z głową, klatką piersiową i biodrami ustawionymi poziomo i skierowanymi do przodu.