Jak zrobić Squat Hold?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Stań z nogami wyprostowanymi przed sobą, stopami rozstawionymi w wygodnej odległości od siebie i równomiernie rozłożoną masą ciała.
02
Step 2
Utrzymując proste plecy, zegnij kolana i biodra, aby opuścić pośladki w kierunku ziemi za sobą.
03
Step 3
Zachowując kontrolę, zejdź tak daleko, jak to możliwe.
04
Step 4
Biodra powinny spoczywać poniżej kolan (lub na poziomie kolan).
05
Step 5
Przytrzymaj przez sekundę w tej pozycji.
06
Step 6
Następnie wypchnij się do pozycji wyjściowej, utrzymując pięty na ziemi.
07
Step 7
Wydech w drodze do góry.