Jak zrobić Superman Pulls?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Połóż się na brzuchu na macie i unieś lekko klatkę piersiową.
02
Step 2
Aby podnieść ręce tak wysoko, jak to możliwe, zegnij łokcie pod kątem 90 stopni i obróć je od ramion.
03
Step 3
Cofnij i opuść ramiona, jednocześnie maksymalnie uginając łokcie.
04
Step 4
Trzymając ramiona odchylone do tyłu i w dół, wyciągnij ręce prosto nad głowę z uniesionymi dłońmi.
05
Step 5
Przytrzymaj przez sekundę w tej pozycji.
06
Step 6
Wróć do pozycji wyjściowej, trzymając klatkę piersiową wyciągniętą, a łopatki ściągnięte do tyłu i w dół.