Hoe te doen Feet Elevated Glute Bridge?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Ga op een mat liggen met je gezicht omhoog en dicht bij een stoel.
02
Step 2
Buig je knieën zodat je voeten plat op de stoel staan met je hielen onder je knieën.
03
Step 3
Til je heupen op tot er een rechte lijn loopt van je borst naar je knie door door je hielen te duwen.
04
Step 4
Knijp op het hoogtepunt van de beweging in je billen.
05
Step 5
Laat zakken tot je bips nauwelijks van de grond is en til dan nog een keer op.
06
Step 6
Houd de heup uitgelijnd tijdens de hele beweging.