Hoe te doen Alternating Pause Lunges?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
Step 1
Begin met rechtop staan en neem een voorwaartse stap die ongeveer anderhalf keer je natuurlijke paslengte is.
Step 2
Terwijl je je voorste knie onder je tenen houdt, strek je jezelf en plaats je je gewicht op je voorste been.
Step 3
Bij het afdalen moeten beide knieën gebogen zijn in een hoek van ongeveer 90 graden.
Step 4
Je moet je achterste hiel van de grond tillen.
Step 5
Houd twee seconden vast en duw dan terug omhoog terwijl je je gewicht verplaatst naar je voorste voet vanuit de onderste positie.
Step 6
Terugkeren naar de beginpositie van de oefening betekent dat je je voorste voet daar neerzet.
Step 7
Houd tijdens de hele oefening een rechte houding aan met je hoofd, borst en heupen horizontaal en naar voren gericht.