Hoe te doen Glute Bridge Abduction?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Ga op je rug liggen.
02
Step 2
Buig je knieën zodat je voeten plat op de mat staan met je hielen onder je knieën.
03
Step 3
Drijf door je hielen om je heupen op te tillen tot het punt waar je borst en knieën in een rechte lijn staan.
04
Step 4
Knijp op het hoogtepunt van de beweging in je billen.
05
Step 5
Abduceer je benen (duw je knieën opzij), houd even vast en blijf knijpen.
06
Step 6
Breng je knieën weer dicht bij elkaar en laat je billen zakken tot ze nauwelijks van de grond zijn en til ze dan weer op.
07
Step 7
Houd de heup uitgelijnd tijdens de hele beweging.