Kā rīkoties Squat Hold?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Nostājieties ar kājām taisni priekšā, kājas ir ērti izstieptas viena no otras un svars ir vienmērīgi sadalīts.
02
Step 2
Saglabājot taisnu muguru, salieciet ceļgalus un gurnus, lai nolaistu savu dibenu uz zemes aiz sevis.
03
Step 3
Kontrolēti nolaižieties tik tālu, cik vien varat.
04
Step 4
Ideālā gadījumā jūsu gurniem vajadzētu atrasties zem ceļgaliem (vai ceļu līmenī).
05
Step 5
Šajā pozīcijā aizturiet sekundi.
06
Step 6
Pēc tam atspiediet sevi līdz sākumstāvoklim, vienlaikus saglabājot papēžus uz zemes.
07
Step 7
Pacelšanās laikā izelpojiet.