Kā rīkoties Alternating Pause Lunges?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
Step 1
Sāciet stāvēt taisni un speriet soli uz priekšu, kas ir aptuveni pusotru reizi garāks par jūsu dabisko soļa garumu.
Step 2
Vienlaikus turot priekšējo ceļgalu zem pirkstiem, iztaisnojieties un novietojiet svaru uz priekšējās kājas.
Step 3
Nolaišanās laikā abiem ceļgaliem jābūt saliektiem aptuveni 90 grādu leņķī.
Step 4
Jums vajadzētu pacelt aizmugurējo papēdi no zemes.
Step 5
Aizturiet divas sekundes un pēc tam atspiediet atpakaļ uz augšu, vienlaikus pārceļot svaru uz priekšējo kāju no apakšējās pozīcijas.
Step 6
Atgriešanās vingrinājuma sākumpozīcijā nozīmē priekšējās pēdas novietošanu tajā.
Step 7
Visu vingrinājuma laiku saglabājiet vertikālu stāju, galvu, krūtis un gurnus novietojot vienā līmenī un vērstus uz priekšu.