Kā rīkoties Double Jump Squat?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Stāviet ar kājām plecu platumā, kāju pirkstiem, kas vērsti nedaudz uz āru, un vienmērīgi sadaliet svaru.
02
Step 2
Saglabājot taisnu muguru, salieciet ceļgalus un gurnus, lai nolaistu savu dibenu uz zemes aiz sevis.
03
Step 3
Kontrolēti nolaidieties, līdz augšstilbi ir paralēli grīdai.
04
Step 4
Paceliet gurnus dažus centimetrus uz augšu un atkal tupiet.
05
Step 5
Spiediet caur papēžiem, lai lēktu taisni uz augšu.
06
Step 6
Piezemējieties ar nedaudz saliektiem ceļgaliem un atgriezieties tupus.
07
Step 7
Atkārtojiet, līdz komplekts ir pabeigts.