Kā rīkoties Brazilian Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Nokāpiet uz zemes tā, lai rokas un kājas atrastos uz zemes.
02
Step 2
30 % pūļu veltiet tam, lai savilktu iegurņa apakšdaļu (muskuļus, kurus jūs izmantojat, lai apturētu čurāšanu) un vēderu.
03
Step 3
Uzturēt plakanu augumu no potītēm uz galvu, saglabājot savu dibenu uz leju.
04
Step 4
Salieciet kreiso ceļgalu un paceliet to pēc iespējas tuvāk krūtīm, ar kāju neskarot zemi.
05
Step 5
Visu laiku turiet saspringtu kodolu un atgriezieties sākumpozīcijā.
06
Step 6
Atkārtojiet ar pretējo kāju.