Kā rīkoties Plank Knee Tucks?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Nokāpiet uz zemes tā, lai rokas un kājas atrastos uz zemes.
02
Step 2
30 % pūļu veltiet tam, lai savilktu iegurņa apakšdaļu (muskuļus, kurus jūs izmantojat, lai apturētu čurāšanu) un vēderu.
03
Step 3
Uzturēt plakanu augumu no potītēm uz galvu, saglabājot savu dibenu uz leju.
04
Step 4
Pēdu lēciens, lai pietuvinātu pēdas pēc iespējas tuvāk krūtīm, un atgriezieties sākuma pozīcijā.
05
Step 5
Visu laiku turiet kodolu saspringtu.