Come fare Elevated SL Glute Bridge?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
7 Steps
Step 1
Stendetevi su un tappetino con il viso rivolto verso l'alto e vicino a una sedia.
Step 2
Piegare le ginocchia in modo che i piedi siano appoggiati sulla sedia con i talloni sotto le ginocchia.
Step 3
Sollevare un piede fino a far poggiare la caviglia sulla coscia della gamba opposta.
Step 4
Sollevate i fianchi fino a formare una linea retta dal petto al ginocchio, spingendo con il tallone che ora si trova sulla sedia.
Step 5
Al culmine del movimento, stringere il sedere.
Step 6
Abbassatevi fino a quando il sedere si stacca appena da terra, quindi sollevatevi di nuovo.
Step 7
Mantenere l'allineamento dell'anca durante l'intero movimento.