Come fare Glute Bridge Abduction?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
7 Steps
Step 1
Sdraiatevi sulla schiena.
Step 2
Piegare le ginocchia in modo che i piedi siano appoggiati sul tappetino con i talloni sotto le ginocchia.
Step 3
Spingete sui talloni per sollevare i fianchi fino al punto in cui il petto e le ginocchia sono in linea retta.
Step 4
Al culmine del movimento, stringere il sedere.
Step 5
Abducete le gambe (spingete le ginocchia di lato), tenetele per un secondo e continuate a stringere.
Step 6
Avvicinate nuovamente le ginocchia e abbassatevi fino a che il sedere non si stacchi appena da terra, quindi sollevatevi di nuovo.
Step 7
Mantenere l'allineamento dell'anca durante l'intero movimento.