Bagaimana caranya Bridge Alternating Leg Lift?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Berbaring telentang.
02
Step 2
Tekuk lutut Anda sehingga kaki Anda rata di atas matras dengan tumit di bawah lutut.
03
Step 3
Dorong tumit Anda untuk mengangkat pinggul ke titik di mana dada dan lutut Anda berada dalam satu garis lurus.
04
Step 4
Tekan pantat Anda dan rentangkan salah satu kaki Anda ke depan.
05
Step 5
Sambil mempertahankan posisi glute, kembalikan kaki Anda ke tanah dan ulangi dengan kaki lainnya.
06
Step 6
Lanjutkan mengangkat kaki secara bergantian, tanpa membiarkan tubuh Anda jatuh ke tanah selama waktu yang ditentukan.