Bagaimana caranya Elevated SL Glute Bridge?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
Step 1
Berbaringlah di atas matras dengan wajah menghadap ke atas dan dekat dengan kursi.
Step 2
Tekuk lutut Anda sehingga kaki Anda rata di kursi dengan tumit di bawah lutut
Step 3
Angkat satu kaki ke atas hingga pergelangan kaki bertumpu pada paha kaki yang berlawanan.
Step 4
Angkat pinggul Anda hingga membentuk garis lurus dari dada ke lutut dengan mendorong tumit yang sekarang berada di atas kursi.
Step 5
Pada puncak gerakan, remaslah pantat Anda.
Step 6
Turunkan hingga pantat Anda hampir menyentuh lantai, lalu naikkan sekali lagi.
Step 7
Pertahankan keselarasan pinggul selama seluruh gerakan.