Cómo hacerlo Alternating Pause Lunges?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
7 Steps
Step 1
Empieza poniéndote recto y da un paso adelante que sea aproximadamente 1 vez y media la longitud natural de tu zancada.
Step 2
Manteniendo la rodilla delantera debajo de los dedos del pie, enderécese y apoye el peso en la pierna delantera.
Step 3
Al descender, ambas rodillas deben estar dobladas en un ángulo de unos 90 grados.
Step 4
Debe levantar el talón trasero del suelo.
Step 5
Mantén la posición durante dos segundos y luego empuja hacia arriba mientras desplazas el peso hacia el pie delantero desde la posición inferior.
Step 6
Volver a la posición inicial del ejercicio significa colocar allí el pie delantero.
Step 7
Durante todo el ejercicio, mantén una postura erguida con la cabeza, el pecho y las caderas nivelados y mirando al frente.