Wie macht man Elevated Frog Glute Bridge?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf eine Matte und stellen Sie sich dicht an einen Stuhl.
02
Step 2
Beugen Sie die Knie, so dass die Füße flach auf dem Stuhl und nahe beieinander stehen.
03
Step 3
Heben Sie die Hüfte an, bis eine gerade Linie von der Brust zum Knie verläuft, indem Sie die Fersen durchdrücken.
04
Step 4
Auf dem Höhepunkt der Bewegung drücken Sie Ihren Hintern zusammen.
05
Step 5
Senken Sie den Po ab, bis er kaum noch den Boden berührt, und heben Sie ihn dann wieder an.
06
Step 6
Halten Sie die Hüfte während der gesamten Bewegung aufrecht.