Wie macht man Squat Hold?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
7 Steps
Step 1
Stellen Sie sich so hin, dass die Beine gerade vor Ihnen stehen, die Füße bequem voneinander entfernt sind und Ihr Gewicht gleichmäßig verteilt ist.
Step 2
Halten Sie den Rücken gerade und beugen Sie Knie und Hüfte, um das Gesäß nach hinten zu senken.
Step 3
Steigen Sie kontrolliert so weit wie möglich ab.
Step 4
Die Hüfte sollte idealerweise unter den Knien (oder auf Kniehöhe) liegen.
Step 5
Bleiben Sie eine Sekunde lang in dieser Position.
Step 6
Drücken Sie sich dann in die Ausgangsposition hoch, wobei die Fersen auf dem Boden bleiben.
Step 7
Atmen Sie auf dem Weg nach oben aus.