Wie macht man Alternating Pause Lunges?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
7 Steps
Step 1
Stellen Sie sich zunächst gerade hin und machen Sie einen Schritt nach vorne, der etwa das Anderthalbfache Ihrer natürlichen Schrittlänge beträgt.
Step 2
Halten Sie das vordere Knie unter den Zehen, strecken Sie sich aus und verlagern Sie Ihr Gewicht auf das vordere Bein.
Step 3
Beim Abstieg sollten beide Knie in einem Winkel von etwa 90 Grad gebeugt sein.
Step 4
Sie sollten die hintere Ferse vom Boden abheben.
Step 5
Halten Sie die Position zwei Sekunden lang und drücken Sie sich dann wieder nach oben, während Sie Ihr Gewicht von der unteren Position auf den vorderen Fuß verlagern.
Step 6
Wenn Sie in die Ausgangsposition der Übung zurückkehren, stellen Sie den vorderen Fuß dort ab.
Step 7
Behalten Sie während der gesamten Übung eine aufrechte Haltung bei, bei der Kopf, Brust und Hüfte auf gleicher Höhe und nach vorne gerichtet sind.