Wie macht man Donkey Kicks?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Beginnen Sie auf allen Vieren - Knie hüftbreit auseinander, Hände unter den Schultern, Nacken und Wirbelsäule neutral.
02
Step 2
Heben Sie das rechte Bein an, beugen Sie es in der Hüfte, halten Sie das Knie gebeugt und den Fuß flach.
03
Step 3
Halten Sie Ihren Rumpf straff.
04
Step 4
Drücken Sie mit den Gesäßmuskeln, indem Sie den Fuß gerade nach oben strecken und oben abdrücken.
05
Step 5
In die Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen.