Sådan gør du Middle Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Ben og arme skal være flade på gulvet, mens du ligger på ryggen.
02
Step 2
Med en indsats på ca. 30 % skal du trække mavemusklerne ind og bækkenbundsmusklen op (den muskel, der forhindrer dig i at tisse).
03
Step 3
Når du sætter dig op, skal du løfte skuldrene fra gulvet.
04
Step 4
Løft samtidig fødderne fra jorden, og træk knæene ind mod maven.
05
Step 5
Gå tilbage til startpositionen, og gentag.