Sådan gør du Brazilian Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Lad dig falde til jorden, så dine hænder og fødder er på overfladen.
02
Step 2
Brug 30 % af dine kræfter på at spænde din bækkenbund (den muskel, du bruger til at forhindre dig selv i at tisse) og din mave.
03
Step 3
Bevar en flad krop fra anklerne til hovedet ved at holde bagdelen nede.
04
Step 4
Bøj venstre knæ, og før det op så tæt på brystet som muligt uden at røre jorden med foden.
05
Step 5
Hold kernen stram hele tiden, og vend tilbage til udgangspositionen.
06
Step 6
Gentag med det modsatte ben.