Sådan gør du Crunch Floor?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Læg dig med ansigtet opad på en måtte, fødderne fladt på jorden og bøjede knæ.
02
Step 2
Brug 30 % af dine kræfter på at spænde din bækkenbundsmuskel (den muskel, du bruger til at forhindre dig selv i at tisse) og på at aktivere din core.
03
Step 3
Læg tungen på ganen for at forhindre, at de forreste nakkemuskler kommer på overarbejde.
04
Step 4
Løft skuldrene og skulderbladene op fra måtten, mens du forsigtigt trækker hagen ind mod brystet og holder kernen stram.
05
Step 5
Gå kontrolleret ned igen, til skulderbladene er tilbage på måtten.