Як виконати Alternating Pause Lunges?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
Step 1
Почніть з того, що станьте прямо і зробіть крок вперед, який приблизно в 1,5 рази перевищує вашу природну довжину кроку.
Step 2
Тримаючи переднє коліно під пальцями ніг, випряміться і перенесіть вагу на передню ногу.
Step 3
Під час спуску обидва коліна повинні бути зігнуті під кутом близько 90 градусів.
Step 4
Ви повинні відірвати задню п'яту від землі.
Step 5
Затримайтеся на дві секунди, а потім відштовхніться назад, одночасно переносячи вагу на передню ногу з нижнього положення.
Step 6
Повертаючись у вихідне положення вправи, ви ставите передню ногу.
Step 7
Протягом всієї вправи зберігайте вертикальне положення, тримаючи голову, груди і стегна на одному рівні і спрямованими вперед.