Як виконати Glute Bridge Abduction?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Ляжте на спину.
02
Step 2
Зігніть ноги в колінах так, щоб ступні стояли рівно на килимку, а п'яти були під колінами.
03
Step 3
Проїжджаючи через п'яти, підніміть стегна так, щоб груди і коліна опинилися на одній прямій лінії.
04
Step 4
На висоті руху стисніть сідниці.
05
Step 5
Відведіть ноги (розведіть коліна в сторони), затримайтеся на секунду і продовжуйте стискати.
06
Step 6
Знову зблизьте коліна і опускайте, поки сідниці ледь не відірвуться від землі, а потім знову підніміть їх.
07
Step 7
Зберігайте вирівнювання стегон протягом усього руху.