Як виконати Kneeling Push Up Row?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
8 Steps
Step 1
Прийміть положення "планка", а потім поставте коліна на землю.
Step 2
Витягніть руки перед собою так, щоб кисті були прямо під плечима.
Step 3
Стисніть сідниці, напружте прес і переконайтеся, що спина пряма.
Step 4
Опускайтеся, згинаючи лікті назад, доки груди не опиняться над підлогою, і зробіть коротку паузу.
Step 5
Відштовхніться назад, щоб повернутися у вихідне положення.
Step 6
Гребіть рукою вгору і до грудей, тримаючи лікті в боках і використовуючи м'язи спини для виконання руху.
Step 7
Зробіть коротку паузу, а потім поверніть руку назад.
Step 8
Виконайте ще одне віджимання, а потім повторіть ряд з протилежною рукою.