Як виконати Elevated SL Glute Bridge?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Ляжте на килимок обличчям догори і наблизьтеся до стільця.
02
Step 2
Зігніть ноги в колінах так, щоб ступні стояли рівно на стільці, п'яти під колінами
03
Step 3
Підніміть одну ногу вгору, поки щиколотка не торкнеться стегна протилежної ноги.
04
Step 4
Підніміть стегна так, щоб від грудей до коліна проходила пряма лінія, проштовхуючись через п'яту, яка зараз стоїть на стільці.
05
Step 5
На висоті руху стисніть сідниці.
06
Step 6
Опускайтеся, поки сідниці ледь не відірвуться від землі, а потім підніміться ще раз.
07
Step 7
Зберігайте вирівнювання стегон протягом усього руху.