Як виконати Squat Hold?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Встаньте, випрямивши ноги перед собою, зручно розставивши ступні і рівномірно розподіливши вагу.
02
Step 2
Зберігаючи пряму спину, зігніть коліна і стегна, щоб опустити сідниці до землі позаду себе.
03
Step 3
Контролюючи ситуацію, опускайтеся так далеко, як тільки зможете.
04
Step 4
В ідеалі стегна повинні знаходитися нижче колін (або на рівні колін).
05
Step 5
Затримайтеся на секунду в цьому положенні.
06
Step 6
Потім підніміться у вихідне положення, утримуючи п'яти на землі.
07
Step 7
Видихніть на підйомі.