Як виконати Brazilian Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Опустіться на землю так, щоб ваші руки і ноги були на поверхні.
02
Step 2
Докладіть 30% зусиль, щоб скоротити тазове дно (м'яз, який ви використовуєте, щоб зупинити себе від сечовипускання) і живіт.
03
Step 3
Підтримуйте плоску фігуру від щиколоток до голови, тримаючи попу опущеною.
04
Step 4
Зігніть ліве коліно і піднесіть його якомога ближче до грудей, не торкаючись ногою землі.
05
Step 5
Тримайте прес напруженим протягом усього часу і поверніться у вихідне положення.
06
Step 6
Повторіть з протилежною ногою.