Nasıl yapılır Kneeling Triceps Extension?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Ellerinizi omuz genişliğinde açın ve ellerinizin ve dizlerinizin üzerine çökün.
02
Step 2
Omuzlarınız açıkken dirseklerinizi yere doğru getirin.
03
Step 3
Dirsekleriniz vücudunuzun ağırlığını taşıyana kadar öne doğru eğilin.
04
Step 4
Vücudunuzu yerden kaldırmak için dirseklerinizi gererken nefes verin.
05
Step 5
Nefes alırken başlangıç duruşuna dönmek için dirseklerinizi bükün.
06
Step 6
Öngörülen süre veya tekrarlar için tekrarlayın.