Nasıl yapılır Ceiling Look Stretch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Dizleriniz bükülü ve bacaklarınız altınızda katlanmış şekilde yere oturarak başlayın.
02
Step 2
Ayak tabanlarınız yukarı doğru bakmalıdır.
03
Step 3
Kalçalarınızla 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde üst vücudunuzu kaldırın.
04
Step 4
Ayak bileklerinizi tutmayı hedefleyerek vücudunuzu geriye doğru indirmeye başlayın.
05
Step 5
Göğsünüzü yukarı kaldırın, merkez bölgenizi sıkın, kalça kaslarınızı sıkın ve tavana bakın.
06
Step 6
Ayak bileklerinizi tuttuğunuzda, öngörülen süre boyunca esnemeyi sürdürün.
07
Step 7
Yavaşça yukarı çıkın ve tekrarlayın.